witamina s

[...] i zachowanie kolagenu, z którego produkowana jest tkanka łączna. Wykazuje działanie przeciwutleniające, ograniczając destrukcyjny wpływ wolnych rodników na organizm. Ponadto witamina C utrzymuje sprawność systemu immunologicznego, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego i utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we [...]

Czy oprócz wypisanych suplementów bierzesz jakieś suplementy typowo pod Twoją chorobę? Próbowałeś glutaminę? WPI - jeśli dobrze tolerujesz - jest pomocne w problemach jelitowych, gdyż wiele badań wykazuje jego leczniczy wpływ na nabłonek i kosmki jelitowe. Niemniej, ważne też by kupować w takiej sytuacji możliwie najczystszy produkt bez zbędnych [...]

[...] (plus serie rozgrzewkowe) 3. Wspięcia na palce na suwnicy (6,8,10,12 - regres ciężaru) T:1 110, 100, 90, 80 (plus serie rozgrzewkowe) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) Dzisiaj, podobnie jak wczoraj, bez tranu bo były brzuszki łososia. Dieta: [...]

[...] T1: 54, 51, 48, 45 (10, 12, 14, 16) 4) Wyprosty stóp na maszynie siedząc T1: 160, 140, 120, 100 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: Miałem w lodówce 2 puddingi czekoladowo-waniliowe, których nie zjadłem w ostatnią [...]

Trening: Dzisiaj dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 1400 mg (600 rano, 400 popołudniu, 400 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: Dzisiaj spokojnie z kaloriami, micha trzymana (mimo kilku pokus), jak widać węgli znacznie mniej niż w poprzednich dniach. Wpadnie kilka piw wieczorem. [...]

Na pewno jeszcze nie raz zrobię ten sernik, ale będę też wprowadzał swoje modyfikacje. Trening: Dzisiaj dzień nietreningowy, 90 minut gry w piłkę. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (po południu) Dieta: Podobnie jak wczoraj,okno jedzenia krótsze niż w tygodniu, dzisiaj wyniosło 9 h. Na obiad wpadły [...]

[...] uginanie i francuz ten sam ciężar) T2: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) + burpees: 3 x 10 (20 sek. przerw) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: To co widać poniżej, dołożyłem czekoladę 90 % do kolacji aby podbić trochę kalorie i dla [...]

[...] ciężaru) T:1 110, 100, 90, 80 T2: 115, 105, 90 (mój błąd), 85 + brzuch (5 serii) + żołnierskie, przysiad, wiosłowanie - wszystko 3 x10 x 31 kg bez przerw Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26b46b597ddd4ee89a9087180c52b19b.png [...]

Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłę. Intensywność średnia. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) Dzisiaj bez tranu bo był łosoś. Dieta: Przez grę w piłkę kolacja wypadła mi później więc jadłem od 7 do 20. Zazwyczaj środy będą tak wyglądać. [...]

[...] siedząc T1: 160, 140, 120, 100 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe T2: 170, 150, 130, 110 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: Na koniec dnia wpadła jeszcze kaszka śmietankowa z biedy i kawałek czekolady 90 %, więc [...]

Jak to w weekend, POST był dłuższy - wyniósł 17 h. Trening: Dzień nietreningowy, żadnej aktywności godnej odnotowania. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: Wyszły 3 posiłki, dość obfite, ale bez przesady. Sporo węgli, ale ogrom z nich to owoce i warzywa. Zrobiłem sobie sernik tak [...]

[...] Od dzisiaj dodaję beta alaninę w niedużej dawce, mam koło 150 g to trzeba wykorzystać, na parę tygodni starczy. Jakoś od października będzie też lecieć kreatyna. - witamina C - 1000 mg (400 rano i 600 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: [...]

[...] Wspięcia na palce na suwnicy (6,8,10,12 - regres ciężaru) T:1 110, 100, 90, 80 T2: 115, 105, 90 (mój błąd), 85 T3: 120, 110, 100, 90 + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 1200 mg (800 rano i 400 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: [...]

[...] (4x8) T1: 30, 30, 30, 30 (8 powtórzeń) T2: 30, 30, 30, 30 (10 powtórzeń) T3: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (8 powtórzeń) + burpees: 3 x 12 (20 sek. przerw) Suplementacja: - witamina C -800 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Dzisiaj kcal było mało, [...]

Post - 17 h. Oprócz tego co w rozpisce wpadło trochę pomidora i papryki ostrej (i około 0,7 l wódki). Trening: Dzień nietreningowy. Zero aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (400 rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Zrobiłem sobie sernik na zimno - za***ty :-) Na śniadanie [...]

Bez przesady, taka tam flaszeczka do meczyku :-) Post - 16 h jakby nie liczyć wódki i skromnej zakąski.. Trening: Dzień nietreningowy. Zero aktywności. Suplementacja: - witamina C - 800 mg (400 rano i 400 popołudniu) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: [...]

Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Mało białka. Tak jakoś wyszło. Dzisiaj znowu sernik na zimno własnej roboty, nie z twarogu tylko z gotowego serka naturalnego do serników - był w zamrażarce to [...]

[...] T2: 30, 30, 30, 30 (10 powtórzeń) T3: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (8 powtórzeń) T4: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (10 powtórzeń) + rowerek 5 min. interwałowo Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: [...]

[...] 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe T3: 180, 160, 140, 120 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe T4: 190, 170, 150, 130 (12, 14, 16, 20) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Na kolację pierogi [...]

Post - 16 h. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Wieczorem wypadł grill więc poszła kiełbacha z bułkami i ketchupem. Można powiedzieć zakończenie sezonu grillowego. [...]